유산균 정의 및 종류와 효능 정리(2025버전)
유산균의 종류와 효과를 한눈에 알아보세요! 락토바실러스, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스까지—유산균의 효능과 올바른 섭취법을 소개합니다. 유산균 정리1. 유산균 요약 (Lactic Acid Bacteria Summary)유산균은 젖산을 생성하는 미생물로, 장 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산균은 소화 개선, 유해균 억제, 체중 조절, 정신 건강 지원 등 다양한 효능을 제공하며, 요구르트, 김치, 치즈와 같은 발효 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 유산균 카테고리락토바실러스(Lactobacillus)프로바이오틱스(Probiotics)프리바이오틱스(Prebiotics)신바이오틱스(Synbiotics)포스트바이오틱스(Postbiotics) 유산균은 ..
2025. 1. 20.
유산균 부작용, 이럴 땐 조심하세요! (+대처법)
유산균이 장 건강에 좋다고 하지만, 누구에게나 100% 맞는 건 아니에요. 일부 사람들에게는 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있답니다. 유산균 섭취 전에 꼭 알아둬야 할 부작용과 대처법을 소개해 드릴게요!유산균 부작용 6가지 반응 및 대처법1. 알레르기 반응이 나타날 수 있어요유산균도 결국 우리 몸에 들어오는 외부 물질이라서, 일부 사람들은 피부 가려움, 발진, 열감, 눈 가려움, 두드러기, 홍조 같은 알레르기 반응 증상이 생길 수 있어요. 그 원인은 다음과 같고요, 보통은 며칠 내로 괜찮아지지만, 2주 이상 계속된다면 유산균 섭취를 중단해야해요.특정 유산균 균주에 대한 민감성제품에 포함된 기타 성분(예: 첨가제)에 대한 알레르기과도한 섭취로 인한 면역 반응그렇다면 부작용으로 인해 알레르기 반응이 생기면..
2025. 1. 20.
